Kave na prazen želodec ni priporočljivo piti. Zakaj:• Spodbuja izločanje želodčnega soka – lahko draži sluznico.• Povečuje kislost – zgaga, nelagodje, možna slabost.• Povzroči hiter porast energije – nato pa hitro padanje moči. Kaj storiti:• Kavo je bolje piti po lahkem zajtrku (sadje, jogurt, toast).• Lahko dodate mleko ali nesladkan napitek iz rastlinskega mleka.• Če […]
Kratki nasveti, kako uživati čokolado brez škode za zdravje
Čokolada brez škode • Prednost temni čokoladi – najmanj 70 odstotkov kakava, manj sladkorja, več koristi. • Majhne porcije – 20–30 g na dan je dovolj za dobro počutje in antioksidante. • Kombinirajte s koristnimi živili – dodajte jo ovseni kaši, jogurtu ali sadju. • Mlečna in bela čokolada – redkeje – kot posladek ali […]
Sadje, ki znižuje raven slabega holesterola
Če razmišljate o holesterolu, je dobro začeti redno uživati jabolka. Znižanje holesterola je možno doseči, če v prehrano vključite več jabolk, ki so bogata s pektinom in prehranskimi vlakninami. Prehranske vlaknine imajo edinstven učinek – pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola v krvi in obenem povečati raven dobrega. To je pomemben dejavnik, ki zmanjšuje aterogenost plazme. […]